przed i

LIST OD SZEWY DO KIBICÓW MILANU Wczoraj nastał dla mnie bardzo trudny dzień, długo zastanawiałem się przed podjęciem tak poważnej decyzji, ale czuję, że nastał odpowiedni moment, by pomyśleć o przyszłości mojej rodziny i moich dzieci, gdyż są oni dla mnie najważniejsi na świecie. Kilka dni temu wyjaśniłem moje wątpliwości Silvio Berlusconiemu. [...]

1 jeśli jesteś zdrowy nie masz co się bać jajek. 2 200 gram sera twarogowego chudego na dobranoc przed snem. 3 wywalasz chleb biały a mówisz matce żeby kupowała tylko razowce. 4 płatki na śniadania są ok. Ja bym proponował kanapka z szynką + micha płatków z mlekiem (owsianka ew jakieś płatki "ZBOŻOWE") + szklanka mleka np z miodem. [...]

Olowi chodziło pewnie o zasady na zawodach-W Shotokanie w kumite jest zaznaczenie wykonanej poprawnie techniki przed przeciwnikiem(właśnie techniki ręczne na jodan)=przerwanie akcji przez sędziego= przyznanie punktu,czyli brak ciągłości walki,walka do jednego strzału.Inne rękawice będą do pełnokontaktowego Karate,gdzie uderza się dopóki ktoś nie [...]

[...] wagi. Nie chodzi by w jak najszybszym czasie stać się "duży" i potem zastanawiać się co zrobić z dużą ilością zgromadzonego fatu, trzeba to kontrolować. Dla Ciebie jedyna moja porada to zapomnij o masowaniu i zejdź trochę z % bf albo pomyśl o rekompozycji. A co do pieczonych ziemniaczków bez problemu możesz wrzucić je przed sesją treningową :)

to odpuść bolda i walnij tą drugą wersję cyklu prop+npp+wins zdążysz jeszcze się nawet odblokować przed wyjazdem

[...] wkleić co najwyżej do działu odżywianie razem z całą dietą, ale samo to, że jesz 300g dziennie to już pomyłka. jak chcesz cykl na samym HP to dajesz DT: porcja rano, porcja przed treningiem DNT: porcja rano. ale lepiej wyjdzie połączyć to z mono/jabłkiem. PS. "Co brałem wcześniej? Mammutha, Mutanta i Animal Packa. " "połączenie HP [...]

tested 1kaps=300mg epa+dha olimp 1 kaps=550mg epa+dha + w olimpowskim masz wazny dodatek w postaci witaminy e ktora pomaga wykorzystac omege przed utlenieniem. nie duzo okolo 6-8 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-08-09 20:09:08

[...] że kręgosłup po takim treningu pobolewa :P FBW wyglądał tak: Przysiady ze sztanga wyciskanie plasko wioslowanie sztanga uginanie ramion z lamana wyciskanie sztangi przed glowa wyciskanie francuskie w siadzie o progresie cięzko mówić ponieważ dosyć często przerywałem swoje treningi. Byłby to fbw jak i abw. Teraz postanowiłem się zebrać i [...]

Troszke pozmienialem ;) wyliczylem ze moje BMR to okolo 3100 , dodalem 600kcal i wyszlo 3800 , postaralem sie rozlozyc weglowodoany w godzinach porannych i przed treningiem, prosze o poprawy i zmiany w diecie :p /SFD/Images/2016/4/3/c74a20a977be456dac38eb9e1db70ebc.jpg Zmieniony przez - jjasinsky w dniu 2016-04-03 17:34:30 Zmieniony przez - [...]

Chodzę spać między 21, a 22, ok zrobię te badania dodatkowe, przed chwilą zrobiłem i mam wskaźnik bmr 2242 kcal, 30 % tłuszczu 1160 kcal= 129 g, 15% białka = 580 kcal= 145 g, 55 % węglowodany 2127 kcal= 532 g, a bmi wykazało otyłość 1 stopnia. Zmieniony przez - Maciekpika w dniu 2017-01-22 16:23:51

[...] w stosunku do gainera. Spróbuj ułożyć dietę w oparciu o normalne posiłki, gainera stosuj tylko jako uzupełnienie kalorii, albo w określonych sytuacjach np. a godzinę przed treningiem i bezpośrednio po treningu. 4. błąd może tkwić również poza dietą np. w zbyt częstych i długotrwałych treningach, optymalnie 3x w tygodniu po 60-90 minut, [...]

[...] góry i mięsnie wyglodają o wiele lepiej i ćwicze z 15 minut w tygodniu.Robie tylko 5 seri na treningu waże 60 kg ćwicze juz 2 tydzien na 5 i biore 62 kg w 6 powtórzeniach , przed hst 50.Wyciskanie francuskie ze sztangą nie wiem czy robie dobrze bo z 40 robie 7 powtórzeń a wyciskanie na barki 32 7powturzeń. No i jestem mały bo mam 160 cm więc 60 [...]

No i tłuszcze oprócz przed tren

jak wygladaja posilki przed wyjsciem do pracy i w trakcie, moze zaniedbujesz w tym temacie albo zbyt mala ilosc snu

..w DT rano przed sniadaniem 5g i po treningu 5g w NT tylko rano 5g(4 capsy) pzdr

150 Capsów to za mało moim zdaniem... Niestarczy na 6tygodniowy cykl. Wydaj dodatkowo ~35zł na kolejne 150 Capsów, możesz również dokupić do tego OLIMP Dextro Juice. DT 4 Caps na czczo 30min przed śniadaniem i 4 Caps po treningu. DNT 4 Caps na czczo.

[...] tak na pusty zoladek jak i po posilku, rowniez w obcenosci innych mineralow. Duze dawki magnezu brane na pusty zoladek - mogą powodowac problemy jelitowe. ZMA bIerze sie przed snem, gdyz magnez - dziala relaksujaco - co moze przelozyc sie na jakosc snu. Poza tym najnizsze dobowe stezenie cynku i (magnezu chyba tez) pojawia sie w nocy/nad [...]

czyli tak w dt przed treningiem 10g saw-a po treningu 5gmono i 30gbiałka i na wieczór 6g BA w dnt z rana 5g mono i na wieczór 6g BA

a nie mogę brać w dt z rana 5g mono przed treningiem 10g saw-u i po treningu 5g mono bo to i tak bd z jakieś 13g kreatyny a wolę wziąć 3g za dużo niż 3 za mało

Po co po treningu bcaa, zanim się wchłoną to on już będzie posiłek w domu jadł, ja jestem za opcją przed lub w trakcie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-01-30 19:36:20